Mehr Gelassenheit. Weniger Stress.
Starte jetzt mit Achtsamkeit!
Erfahre in meinem 8‑Wochen-MBSR-Kurs, wie du stressige Situationen gelassener meisterst, deine Selbstfürsorge stärkst und somit mehr Ruhe in deinen Alltag bringst.
Fühlst du dich…
- Gestresst und überfordert?
Deadlines und To‑dos rauben dir die Energie und machen dir das Leben schwer? - Erschöpft und unfokussiert?
Du sehnst dich nach mehr Klarheit und innerer Ruhe im hektischen Alltag?
Deine Vorteile auf einen Blick
- Stressbewältigung: Lerne, belastende Situationen gelassener zu meistern und deinen Stresspegel nachhaltig zu senken.
- Mehr Ruhe und Klarheit: Schaffe dir Raum für Entspannung und fokussiertes Denken – auch in hektischen Zeiten.
- Bessere Konzentration & Resilienz: Stärke deine mentale Widerstandskraft und verbessere deine Fähigkeit, Herausforderungen souverän zu begegnen.
Mein Angebot
Ich biete MBSR-Kurse (Mindfulness-Based Stress Reduction) an, die auf wissenschaftlich fundierten Methoden basieren. Gemeinsam erarbeiten wir, wie du mit Stress besser umgehen, schwierigen Gefühlen mit mehr Leichtigkeit begegnen und die Freude in den kleinen Momenten wieder entdecken kannst.
Kommende MBSR-Kurse
Online-Kurs
- 8-Wochen MBSR-Kurs Online
- Start: Dienstag, den 18.02.2025 um 18:30 Uhr
- Zeit: jeden Dienstag 18:30 – 21:00 Uhr + Achtsamkeitstag
Kurs in Berlin Neukölln
- 8-Wochen MBSR-Kurs in Berlin Neukölln
- Start: Mittwoch, den 19.02.2025 um 18:30 Uhr
- Zeit: jeden Mittwoch 18:30 – 21:00 Uhr + Achtsamkeitstag
Über mich
Ich bin MBSR-Achtsamkeitslehrer und begleite Menschen dabei, mehr Klarheit, Ruhe und Gelassenheit in ihr Leben zu bringen. Achtsamkeit ist für mich der Schlüssel, um Herausforderungen bewusst zu meistern – und ich teile diesen Weg gern mit dir.
Wissenschaftliche Evidenz von MBSR-Achtsamkeitskursen
Studien belegen, dass MBSR:
- Stress signifikant reduziert:
Bewusstsein und Akzeptanz im Umgang mit Stressoren steigern dein Wohlbefinden. - Emotionale Regulation verbessert:
Du lernst, schwierige Gefühle gelassener zu steuern und ruhiger zu reagieren. - Kognitive Leistungen fördert:
Mehr Aufmerksamkeit, bessere Konzentration und gesteigerte Gedächtnisleistung sind messbare Effekte. - Chronische Beschwerden lindert:
Symptome bei chronischen Erkrankungen wie Fibromyalgie oder Bluthochdruck können reduziert werden. - Mentale Gesundheit stärkt:
Angst, Depression und PTSD-Symptome werden nachweislich gemindert. - Zwischenmenschliche Beziehungen verbessert:
Mehr Empathie und bessere Kommunikation fördern harmonischere Beziehungen.