für Einzelpersonen
- MBSR-Kurse für mehr Resilienz und Achtsamkeit im Alltag
- 1:1 Coachings
- Workshops & Webinare
Wissenschaftliche Evidenz von MBSR-Achtsamkeitskursen
Studien belegen, dass MBSR:
- Stress signifikant reduziert:
Bewusstsein und Akzeptanz im Umgang mit Stressoren steigern dein Wohlbefinden. - Emotionale Regulation verbessert:
Du lernst, schwierige Gefühle gelassener zu steuern und ruhiger zu reagieren. - Kognitive Leistungen fördert:
Mehr Aufmerksamkeit, bessere Konzentration und gesteigerte Gedächtnisleistung sind messbare Effekte. - Chronische Beschwerden lindert:
Symptome bei chronischen Erkrankungen wie Fibromyalgie oder Bluthochdruck können reduziert werden. - Mentale Gesundheit stärkt:
Angst, Depression und PTSD-Symptome werden nachweislich gemindert. - Zwischenmenschliche Beziehungen verbessert:
Mehr Empathie und bessere Kommunikation fördern harmonischere Beziehungen.
Mitglied im MBSR-MBCT Verband e.V.
Ich bin Mitglied im MBSR-MBCT Verband e.V. – und damit den ethischen und qualitativen Standards für achtsamkeitsbasierte Lehrende verpflichtet. Diese Mitgliedschaft setzt eine zertifizierte Ausbildung, regelmäßige Fortbildungen, Supervision sowie eine eigene tägliche Meditationspraxis voraus. Als Lehrer praktiziere ich selbst – denn lebendiger, wirksamer Unterricht entsteht aus persönlicher Erfahrung und innerer Stabilität. Achtsamkeit ist für mich nicht nur Inhalt, sondern gelebte Haltung.
